La ansiedad: ¿ amiga o enemiga ?
"Hoy noto mucha ansiedad"..."Esto me genera mucho estrés" Estos ejemplos de frases se escuchan o piensan/dicen a diario. La ansiedad, al igual que la depresión, es un concepto banalizado pero a fin de cuentas mal conocido.
La ansiedad surge frente a una emergencia o a situaciones que suponen una pérdida, una amenaza o un peligro. La ansiedad no nace en el siglo 20 o 21, ni con la era tecnológica. Seguramente los tiempos modernos, por su alta competitividad, la inseguridad personal y la precariedad laboral, favorecen la ansiedad pero no "crearon" la ansiedad. El Covid-19 ilustra a la perfección como una amenaza de enfermar o morir incrementó el nivel de ansiedad dentro de cada uno de nosotros, al igual que lo hizo el VIH en los años 80/90.
La ansiedad es pues una respuesta adaptativa, "normal", siempre y cuando surge de forma puntual, en adecuación a un estímulo peligroso o amenazador y si no termina perjudicando el nivel de vida de una persona o su rendimiento. Se convierte en una reacción patológica si se experimenta de forma continua o desproporcionada y si limita la libertad o el potencial (por ejemplo, el trastorno de ansiedad social o de ansiedad generalizada).
La ansiedad genera y afecta a varios tipos de respuesta : 1. cognitiva: hipervigilancia debida a la preocupación prolongada, distorsión de los estímulos, problemas de atención y memoria. 2. fisiológica: sudoración excesiva, dolores de cabeza, molestias gástricas, hipertensión, trastornos dermatológicos...3. conductual: la ansiedad prolongada, desproporcionada lleva a menudo a conductas de evitación y escape.
¿Qué podemos hacer? Varios tratamientos han probado científicamente su eficacia. La relajación progresiva, la terapia cognitiva conductual, entre otras cosas.
Ahora que sabes más sobre la ansiedad, si es amiga o enemiga, si sientes que ya no gestionas la ansiedad o que limita tus posibilidades, no dudes en contactar y juntos estableceremos un plan de trabajo, con sesiones de relajación progresiva (que podrás fácilmente practicar después de forma autónoma en tu casa) y auto-registros (para entender las situaciones generadoras de ansiedad, los pensamientos asociados y corregirlos).
!Te espero!